① 青クマ

目の下の肌を、指の腹で優しく下方向に引っ張ってください。クマの色が薄くなるなら「青クマ」です。

青クマの原因は、主に血行不良。眼精疲労、睡眠不足、ストレス、冷えなどによって血行不良になっていると、目の下の毛細血管内の血流も滞ります。すると、血行不良によって酸化し黒っぽくなった静脈血が、薄い目の下の皮膚を通して透けて見えてしまうのです。

肌自体に色がついているのではないため、肌を動かすと透けている静脈の色が薄くなる、という訳です。

■青クマになりやすい特徴■
・PC、スマートフォンなどの長時間使用で眼精疲労になりやすい
・睡眠不足
・運動不足
・冷え性（顔を触ると冷たい）

② 茶クマ

目の下の肌を、指の腹で優しく下方向に引っ張ってください。クマの色が薄くならないなら「茶クマ」です。

茶クマの原因は、古い角質の蓄積や色素沈着。肌の乾燥による古い角質の蓄積、メイク汚れの蓄積、メイク・クレンジング・洗顔時などで肌をこすることによる摩擦、日焼けなどで、皮膚自体に色素沈着しているのです。

肌自体に色がついているため、肌を動かしてもそのまま変わらずについてくる、という訳です。

■茶クマになりやすい特徴■
・目元をよくこする
・紫外線対策をしていない
・アイメイクが落としきれていない
・刺激のあるクレンジングやスキンケアアイテムを使用している
・シミが気になる
・乾燥肌

③ 黒クマ

顔を真上に向けて手鏡で見てください。クマが薄くなる・なくなるなら「黒クマ」です。

黒クマの原因は、肌のたるみやシワ。肌がたるんだ部分に影ができ、黒く見えるのです。そのため、顔を上に向けるとたるみがなくなるため、影も薄くなる・なくなるという訳です。

■黒クマになりやすい特徴■
・加齢や乾燥などで肌全体にハリがない
・目元のたるみ・シワが気になる
・頬の毛穴がたるんできている
・エイジングケアをしていない
・元々涙袋が大きい

なお、これら3種類のクマが合わさった複合型のクマタイプもあります。

① 青クマ対策

血行不良が原因の青クマには、目元を含めた顔の血流を促進させることが大切です。そのため、まず睡眠不足を自覚しているなら、睡眠時間をきちんと確保しましょう。

というのも睡眠中は副交感神経が優位に立つリラックスタイム。脳機能や身体全体の疲労回復を行う時間です。ですが睡眠不足が続くと、交感神経が優位な時間が多くなるため血管が収縮。その結果、血流が悪くなってしまうのです。

睡眠は健やかな肌づくりに欠かせない要素のひとつです。就寝1時間前にはパソコンやスマートフォンなどのブルーライトを浴びないようにして、良質な睡眠を得られるようにしましょう。

また、目周りの血流を良くするために、ホットタオルで目元や顔全体を温めるのもおすすめ。

クマタイプにかかわらず肌の乾燥が気になる場合も、スキンケアの前にホットタオルで顔を温めると、スキンケアがなじみやすくなるため一石二鳥です。

【ホットタオルの作り方】
１．清潔なタオルを軽く水で濡らします
２．くるくるとロール状に巻いて、ラップに包みます
３．500Wの電子レンジで50秒前後温めます
※ぬるい場合は10秒ずつ適温になるまで温めます
※いきなり顔に乗せるとヤケドの危険性があるため、必ず手で熱さを確かめるようにしてください。

スキンケアをする時は、同時に目周りのマッサージもして血流を促進しましょう。保湿力のあるクリームを塗布して肌に余分な摩擦を与えないようにしながら、薬指の腹を使って上まぶたと下まぶたの両方の「目頭から目尻」に向かって流してください。

② 茶クマ対策

古い角質の蓄積や色素沈着が原因の茶クマには、潤いを与えるスキンケアで肌リズムを整えることがポイントに。古い角質を自然に排出させて、潤った明るい肌づくりを目指しましょう。

また、目元を含めた紫外線対策をしたり、メイク時や洗顔・クレンジング時に目元をゴシゴシとこすらないようにしたりと、目元のケアに注意してください。

③ 黒クマ対策

肌のたるみが原因の黒クマには、目周りのエクササイズで土台となる筋肉を鍛えることが重要です。またプラスして、肌にハリ・潤いを与えるスキンケアで影が目立たないようにしましょう。

【目周りエクササイズ】
１．下まぶたに力を入れて、下まぶただけで目を細めます。
※上まぶたも閉じてしまう場合は、眉毛に両手の人差し指の側面を置き、上まぶたが極力動かないようにしましょう。
２．20秒間キープします。これを10～15回行います。

なお、全てのクマタイプにおいて、眼精疲労は目元印象をダウンさせる要因になります。そのため、眼精疲労に良い栄養素を摂取することもおすすめです。

■ビタミンA：ブロッコリー、カボチャ、ホウレンソウ、チーズなど
■ビタミンB群：豆腐、納豆、ウナギ、レバー、サバ、サンマ、イワシ、アボカドなど
■ビタミンC：キウイフルーツ、イチゴ、ブロッコリー、ホウレンソウ、ジャガイモ、サツマイモなど
■アントシアニン：ブルーベリー、ブドウ、ナスなど

① 低刺激・高保湿アイテムを選ぶ

目元の肌は、顔の他の部位と比べて表皮層が少なく薄いため、比例して肌内部の水分量が少ない傾向に。また、目周りには皮脂を分泌する皮脂腺が少ないため、皮脂と汗で作られる天然の保湿クリーム「皮脂膜」も作りにくい特徴があります。

肌を外部刺激から守り、肌内部の水分蒸発を防ぐ「バリア機能」は、皮脂膜と（表皮の一番上の）角層が担っています。そのため、目元の肌は他の部位と比べてバリア機能が弱く、乾燥しやすいとも言えるのです。

そのため、青クマ・茶クマ・黒クマ、どのタイプのクマでも、スキンケアアイテムを選ぶ際は、できる限り低刺激かつ高保湿なものを選ぶようにしましょう。

たとえば、揮発性により乾燥リスクのあるエタノール（アルコール）や、合成香料・着色料といった成分は極力避けるようにしてください。

さらに、ターンオーバーを整えて健やかな肌が育つように、肌に潤いを届ける保湿成分をスキンケアで補給しましょう。

■保湿成分例：セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲン、スクワラン、アミノ酸類、グリセリンなど

② 明るい肌に導く成分を選ぶ

青クマ・茶クマ・黒クマのなかで、特に茶クマは肌の色がくすんだ状態。そのため、肌を潤いで満たして明るい印象に導く成分がおすすめです。

たとえばビタミンC誘導体は、肌リズムを整える美容成分。続けることで肌に明るい変化が生まれると期待できます。

なお、ビタミンC誘導体の中でもオイルになじみやすい「油溶性ビタミンC誘導体」（※）は、刺激が少なく保湿性があるので、乾燥しがちで繊細な肌にも使いやすいと言えるでしょう。

※テトラヘキシルデカン酸アスコルビル、パルミチン酸アスコルビルなど

③ 生活習慣

過度な食事制限によるダイエットや偏食などによる栄養不足・栄養の偏りや、睡眠不足などの生活習慣によって、肌の生まれ変わりサイクル「ターンオーバー」が滞ってしまいます。

すると、健康的な角質細胞が育たず、その他の皮膚を構成する成分にもダメージが起こります。その結果、バリア機能が低下し、水分量も減少して肌は乾燥してしまうのです。

④ 誤ったスキンケア方法

毛穴汚れが気になって洗浄力の強い洗顔料やクレンジング剤を使用したり、ゴシゴシとこすったりすると、肌に必要な水分・油分まで取り去ったり角層にダメージを与えたりするリスクがあります。

特に肌内部が乾燥している「インナードライ肌」の場合、乾燥によって皮脂が過剰に分泌されているのを「脂性肌」と勘違いして、頻繁に洗顔したり保湿ケアを怠ったりすることで、ますます乾燥を加速させているケースも考えられます。